Tại sao nước ấm lại hỗ trợ phụ nữ trong việc giảm cân?

Nước là thành phần chính của tế bào, chiếm 55-60% cơ thể người trưởng thành và 83% khối lượng máu, giúp loại bỏ độc tố và chất thải. Uống nước ấm có thể tăng hoặc giảm cân; một nghiên cứu năm 2003 cho thấy 500 ml nước ấm có thể tăng tốc độ trao đổi chất khoảng 30%. Tuy nhiên, nghiên cứu năm 2007 chỉ ra rằng nước ở nhiệt độ phòng không giúp tăng năng lượng, mặc dù nước ở nhiệt độ khoảng 15 độ có khả năng sinh nhiệt đáng kể.

Uống nước, dù nóng hay lạnh, giúp làm đầy dạ dày và giảm lượng calo tiêu thụ trong bữa ăn. Nghiên cứu cho thấy những người uống nước trước bữa ăn giảm cân tích cực hơn. Để giảm trọng lượng hiệu quả, nên uống nước lọc phù hợp với cân nặng hàng ngày. Tuy nhiên, để giảm cân lành mạnh, bạn vẫn cần có chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên, vì nước không cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể.